10 советов по поддержанию психического и эмоционального здоровья

эмоциональное здоровьеПсихическое и эмоциональное здоровье часто сложно сохранить в нашей современной, занятой и беспокойной жизни.

Чтобы уменьшить воздействие стрессового износа, подумайте о том, чтобы внедрить некоторые из этих полезных стратегий в свою повседневную жизнь.

Некоторые из этих советов также были затронуты в других статьях, однако это только подчеркивает их важность.

  1. Поддерживайте хорошее физическое здоровье. Этот пункт настолько базовый, что его часто упускают из виду. Наше физическое здоровье влияет на наше эмоциональное здоровье гораздо больше, чем мы думаем. Обязательно хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь. Как сказал Вергилий: «Самое большое богатство — это здоровье».
  2. Научитесь высвобождать гнев и отпускать обиды. Проветривайте, если нужно. Избавься от этого. Уходи. Утаивание гнева или плохих чувств создает эмоциональную токсичность, которая в конечном итоге влияет на ваше общее состояние здоровья.

    «За каждую минуту гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья». Анонимный

  3. Будьте в курсе. Ищите скрытое сообщение в негативных или сложных ситуациях. Учитесь у них. Переживание невзгод предназначено для того, чтобы предупредить вас о чем-то или научить вас новому навыку.

    «Жизнь дает вам много уроков, некоторые люди учатся на них, некоторые нет». Бретт Фавр

  4. Держите мозг активным. Не допускайте самодовольства или скуки. Чтобы чувствовать себя живыми и энергичными, нам нужно поддерживать активность своего ума, узнавая что-то новое и бросая себе вызов.

    «Если бы мне пришлось прожить свою жизнь заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку по крайней мере раз в неделю, потому что, возможно, атрофированные части моего мозга могли таким образом оставаться активными за счет использования». Чарльз Дарвин

  5. Стимулируйте свои чувства. Помимо активности ума, наслаждайтесь прекрасным искусством, слушайте музыку, которая поднимает настроение, или попробуйте новое изысканное блюдо. Наши чувства тоже нужно время от времени пробуждать.

    «У человека нет Тела, отличного от его Души, ибо то, что называется Телом, есть часть Души, воспринимаемая пятью Чувствами, главными входами Души в этот век». Уильям Блейк

  6. Получайте удовольствие и не относитесь к себе слишком серьезно. Баланс в жизни важен для поддержания эмоционального здоровья. Слишком большой акцент на работе вызывает стресс, а также износ тела и разума. Отпроситься; сходите на пляж, в парк или в кино, чтобы отвлечься от текущих затруднений. Скорее всего, когда вы вернетесь, вы увидите вещи с более свежей и продуктивной точки зрения.

    «Надеюсь, жизнь — это не большая шутка, потому что я ее не понимаю». Джек Хэнди

  7. Поддерживайте поддерживающие отношения. Поддерживайте хорошие отношения с друзьями и семьей для столь необходимой обратной связи, плеча, на которое можно опереться, или другой точки зрения. Часто мы настолько поглощены собственными проблемами и страданиями, что не видим леса за деревьями. Наличие объективной пары глаз и ушей может дать вам совершенно новый способ мышления.

    «Кто-то, чтобы сказать это, является одной из основных потребностей человека». Майлз Франклин

  8. Пожертвуйте свою старую одежду, мебель или предметы, которые вы больше не используете, в местную организацию Доброй Воли, Армию Спасения или благотворительную организацию по вашему выбору. «вещи», которыми вы давно не пользовались.

    «Ибо именно в даянии мы и получаем». Святой Франциск Ассизский

  9. Запишитесь на занятия йогой, научитесь медитировать или включите технику релаксации в свой распорядок дня. Помимо того, что вы можете развлекаться и не относиться к себе слишком серьезно, хорошей идеей будет интегрировать в свой распорядок еще одну стратегию релаксации в те моменты, когда жизнь становится несколько невыносимой. Наличие множества методов, к которым можно прибегнуть, обеспечивает эмоциональное благополучие.

    «Если бы человек настаивал на том, чтобы всегда быть серьезным, и никогда не позволял себе немного повеселиться или расслабиться, он сошёл бы с ума или стал бы неуравновешенным, сам того не осознавая». Геродот

  10. Научитесь смаковать и ценить момент. Сколько раз мы слышали, что жизнь слишком коротка? Мы так увлекаемся вихрем, что забываем жить настоящим моментом. И в те времена мы не носимы вихрем, мы беспокоимся о будущем. Пришло время замедлиться и наслаждаться настоящим!

    «Жизнь — это воспоминание, за исключением настоящего момента, который проходит так быстро, что его едва успеваешь заметить». Теннесси Уильямс

Позаботьтесь о своем психическом и эмоциональном здоровье. Он может определить качество и удовольствие от того, как вы проживаете свою повседневную жизнь.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.