10 верных способов достичь психологической стойкости

Моральная устойчивость

Понятие психологической стойкости редко обсуждается как средство достижения счастья и общей удовлетворенности жизнью, тем не менее, оно является важным компонентом и того, и другого.

Что такое психологическая устойчивость и зачем она нужна?

Психическая стойкость — это способность проявлять настойчивость и настойчивость, когда кажется, что все потеряно, а поражение кажется неизбежным. Это способность полагаться на ранее выработанные, отточенные и укоренившиеся привычки, которые помогут вам пережить трудные и неопределенные времена, с которыми мы все периодически сталкиваемся в жизни.

Нам нужна психологическая стойкость, чтобы взять на себя и преодолеть некоторые из самых сложных жизненных проблем. Хотя это кажется сложной задачей, существуют стратегии и привычки, которые могут сделать нас более сильными ментально.

Как и в случае с большинством навыков, психологическая устойчивость подобна мышце, построенной небольшими порциями и включенной в соответствующие ежедневные действия, а конечным результатом является умственная сила и устойчивость.

Вот 10 надежных привычек для достижения психологической устойчивости:

 

1. Начните с небольших ежедневных действий. К сожалению, мы не можем просто думать о своем пути к умственной силе; вместо этого мы должны опираться на небольшие ежедневные достижения. Чтобы нарастить эту умственную мускулатуру, мы должны подтолкнуть себя множеством мелких способов.

Например, стремиться не пропускать ежедневную тренировку. Точно так же, если вам хочется сделать только 10 отжиманий, подтолкните себя и сделайте двадцать. Стремитесь придерживаться запланированного распорядка дня; поддерживать продуманный график и составлять списки дел. Все эти действия также являются способами развития самодисциплины.

2. Примите продуктивное отношение. Хотя мы не можем продумать свой путь к умственной стойкости, мы можем настроиться на продуктивное мышление. Продуктивное мышление ставит вас в открытое состояние, чтобы делать то, что нужно сделать. Он продвигает подход «можно сделать».

3. Будьте активны. В те времена, когда мы не можем предотвратить подавляющие обстоятельства и сложные ситуации, мы можем контролировать то, как мы позволяем им влиять на нас. Выбирая свое отношение к происходящему, мы не только становимся активными, но и берем на себя управление. Когда мы лучше контролируем себя, мы лучше контролируем ситуацию.

4. Возьмите на себя ответственность. Возьмите на себя ответственность как за свои действия, так и за то, где вы находитесь. Как только вы это сделаете, вы окажетесь в положении личной власти, а не жертвы. Жертва обездвиживает вас, в то время как личная сила воодушевляет и побуждает к необходимым и уместным действиям.

5. Примите тот факт, что жизнь может быть трудной. Как я обсуждаю в жизненно важном навыке принятия, жизнь не всегда справедлива. Нам часто приходится смиряться с тем, что мы не можем контролировать или изменить. Когда мы принимаем допущение, что жизнь может быть трудной, мы избегаем тратить время на сожаления о том, чего нет, вместо того, чтобы иметь дело с тем, что есть.

6. Окружите себя позитивными людьми и позитивными влияниями. Стремитесь быть рядом с людьми, которые могут поднять вам настроение и предложить решение ваших проблем. Если вы не можете быть рядом с позитивными людьми, постарайтесь прочитать обнадеживающие книги об опыте тех, кому удалось преодолеть большие трудности. Позитивный подход необходим для преодоления сложных условий.

7. Дайте себе передышку. Мы часто суровее всего к себе. Зацикленность на самобичевании и взаимных обвинениях лишает нас возможностей для обучения, присущих любым проблемам. Точно так же это задерживает процесс работы над этими проблемами. Научитесь иметь дело с бизнесом под рукой.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Теодор Рузвельт

8. Используйте момент и наслаждайтесь им. Стремитесь найти смысл даже в самых сложных и сложных обстоятельствах. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что находится перед вами, вы с меньшей вероятностью поддадитесь стрессу, тревоге и разочарованию. Это лучше позиционирует вас, чтобы повлиять на положительный результат. И наоборот, бегство от трудностей или их отрицание в конечном счете ведет к поражению вас.

9. Занимайтесь физическими упражнениями. Ни для кого не секрет, что физическая подготовка способствует умственной выносливости и выносливости. Упражнения необходимы не только для поддержания умственной работоспособности и снижения стресса, но и для повышения концентрации внимания и улучшения когнитивных функций.

Научные исследования доказали, что регулярные физические упражнения поднимают и стабилизируют настроение, улучшают режим сна и повышают общее качество жизни. Сильные духом сильны и физически!

10. Отпусти. Как только вы сделали все, что в ваших силах, чтобы решить проблему или задачу, отпустите ее. Верьте, что все получится, как задумано. Отпускание снимает стресс, тревогу и негативные ожидания.

«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, кем мог бы быть. Когда я отпускаю то, что у меня есть, я получаю то, что мне нужно». Тао Тэ Цзин

В конечном счете, психически стойкие люди обладают большей силой духа, упорством и мужеством, чтобы справляться с трудностями и проблемами, с которыми мы все сталкиваемся в жизни.

К счастью, если ежедневно прилагать немного больше усилий и внимания, каждый из нас способен улучшить свою умственную устойчивость и силу.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.