Как буфер заставляет меня просыпаться в 5:55 утра каждый день

В течение последних двух месяцев я использовал простой трюк с Буфер что заставляет меня просыпаться рано каждое утро.

Это привычка, которую мне всегда было очень трудно усвоить, поэтому найти внешнюю систему, которая действительно работает, — это здорово. Тот факт, что он зависит от Buffer, немного странный, но, поверьте мне, он эффективен.

«Но подождите — разве Buffer не приложение для планирования социальных сетей?»

Ага. Если вы не слышали об этом, Buffer — это инструмент, который позволяет заранее планировать твиты и публикации в Facebook/LinkedIn/Google+. С его помощью вы можете вводить свои твиты и сообщения в любое время, зная, что они будут распределены в течение дня и будут опубликованы в то время, когда люди с большей вероятностью их увидят.

БуферПредустановленное ежедневное расписание определяет время публикации, поэтому вам не нужно вручную выбирать время для каждого твита. Новые просто заполняют следующий временной интервал.

Buffer хорош тем, что вы можете запланировать обновления, которые вы хотите, чтобы люди увидели позже. Конечно, это также означает, что вы можете легко планировать обновления, которые вы не хотите, чтобы люди видели позже.

В этом заключается смысл этого метода – я использую угрозу (и денежную потерю, как вы увидите), чтобы заставить себя проснуться вовремя.

Вот как вы можете использовать его тоже.

  1. Создайте твит в Buffer, содержащий сообщение, которое вы не хотите, чтобы кто-либо видел.
  2. Используйте функцию расписания публикации (которая позволяет вам установить собственное время для твита), чтобы установить время твита на 10-15 минут, когда вы хотите проснуться.
  3. Убедитесь, что вы просыпаетесь достаточно рано каждое утро, чтобы перенести запланированную дату твита на завтра.

Я обязательно даю себе 15-минутное окно, чтобы переместить твит после пробуждения, так как мне нужно время, чтобы проснуться, выпить немного воды и добраться до своего компьютера.

Когда дело доходит до создания твита, хорошей идеей будет использовать что-то, что будет достаточно смущающим или болезненным, чтобы мотивировать вас, но не настолько плохо, как если бы оно было опубликовано случайно.

Всегда существует небольшая вероятность того, что когда вы проснетесь, какая-то часть технологии может выйти из строя — ваш компьютер, электричество в вашем доме, интернет и т. д. — что сделает вас неспособным редактировать свой твит.

Еще более вероятна возможность забыть перенести твит после пробуждения. Я виноват в этом. В то время как метод пробуждения по буферу работал в 100% случаев, когда я поднимался с постели, было одно (только одно) утро, когда я действительно забыл отредактировать твит, и он исчез.

По этой причине я составил свой твит таким образом, чтобы он:

  • Вызывает некоторое смущение (но никого не оскорбляет)
  • Стоил мне немного денег

Вот как выглядит мой твит:

Буфер

Создание этого таким образом увеличивает потенциальное смущение, потому что мои подписчики с гораздо большей вероятностью обратятся ко мне, если это принесет им пользу. Это также означает, что один раз поспать, вероятно, обойдется мне в 25 долларов.

Ласка запрещена

Есть еще одна часть моего твита: предостережение.

Я думаю, что это хорошая вещь, чтобы добавить, так как вы никогда не знаете, случится ли что-то с вашей сигнализацией. Если это не твоя вина, то это не твоя вина (хотя через пару недель мое тело начало автоматически просыпаться до того, как сработает будильник).

«Но разве предостережение не дает вам действительно легко спать и просто лгать об этом?» — спросил друг

Неа. Я ни за что не буду лгать об этом. На самом деле, 25 долларов, которые я держу на своем банковском счете каждое утро, не так уж и важны. То, что этот метод работает на 100%, более ценно.

Если я солгу хотя бы раз, этот метод будет нарушен НАВСЕГДА.

Создание такого прецедента будет означать, что техника больше не будет иметь обязательной силы, потому что я буду знать, что лгал в прошлом, и мне это сошло с рук. В тот момент, когда я лгу, он сломан.

На самом деле я придумал эту идею, когда учился в колледже; Я использовал его только в редких случаях, когда мне нужно было проснуться очень рано, чтобы закончить задание или подготовиться к выпускному экзамену. В то время это был действительно мой ядерный вариант. Это означало, что я определенно не хотел его ломать.

Однако в то время я не хотел использовать его ежедневно. Как я понял, иногда бывает так же сложно выполнить предварительную фиксацию и использовать инструмент привязки, как и сделать то, что вы не хотите делать.

Теперь, когда я закончил школу и моя работа полностью самостоятельна, я обнаружил, что мне нужно вставать рано и следовать утреннему распорядку, чтобы провести продуктивный день. В результате пробуждение буфера — это инструмент, который я использую каждый день, и он невероятно ценен.

Настройка метода

Для меня потенциал Paypaling пяти разных людей также является еще одним сильным мотиватором. Однако вы можете вообще не захотеть иметь дело с Paypal. Или, может быть, вы новичок в Твиттере, и у вас еще недостаточно подписчиков, которые увидят ваш ранний утренний твит.

Я думал о том, как полностью автоматизировать наказание за сон, чтобы Буферное пробуждение могло быть полезным, даже если вы попадаете в эти лагеря. Вот что я придумал.

  1. Поставьте цель в Beeminder никогда не спать в
  2. Создайте рецепт IFTTT, который сообщит Beeminder, если ваш буферизованный твит выйдет

Биминдер — это инструмент отслеживания целей, который позволяет вам вносить деньги, которые вам придется заплатить, если вы потерпите неудачу. Я использую его для нескольких целей, в том числе для поддержания чистоты моего почтового ящика и последовательное написание постов в блоге. Тем не менее, также довольно легко настроить его так, чтобы он наказывал вас, если вы спите.

Биминдер

Это мой график на Биминдере. Это цель типа «Делать меньше», поскольку точки данных, которые будут введены, — это твиты, которые Buffer отправляет, когда вы спите, — и вы не хотите, чтобы какие-либо из них когда-либо уходили.

Поэтому ваш график всегда должен быть скучной прямой линией без точек. Я сделал свой график общедоступнымно это, наверное, не очень весело смотреть!

Вот процесс создания такого типа цели для себя в Beeminder:

  1. Когда вы достигнете своих целей, нажмите «Новая цель».
  2. Выберите «Делать меньше» в качестве типа цели.
  3. Назовите его «Просыпайся вовремя» или что-то подобное — обратите внимание на URL-адрес цели.
  4. Единицы спали по утрам. Я обязался 0 в неделю.
  5. Добавьте залог в размере 5 долларов (вы можете пропустить это, если действительно хотите)

Бум. Ваше утро теперь Beminded. Однако есть еще одна маленькая задача:

Щелкните значок шестеренки, чтобы перейти к настройкам цели. Щелкните раздел «Ужасно продвинутый», прокрутите вниз и снимите флажок «Предполагаемый пессимистичный вариант». Этот вариант предназначен только для целей с ручным отслеживанием, поэтому он вам не нужен.

Наконец, вам нужно настроить способ, с помощью которого Beeminder сможет собирать данные из Twitter. Вы можете сделать это с IFTTTслужба, которая позволяет создавать интеграцию «если-то» с различными веб-приложениями.

Вот рецепт:

Рецепт IFTTT: Sleep In = Beeminder Sting подключает Twitter к Gmail

Чтобы использовать его, убедитесь, что ваш буферизованный твит содержит тот же хэштег, который отслеживает рецепт — в моем случае, #sleepingin.

Тема письма должна быть yourbeeminderusername/goalURLslug, так что у меня будет tomfrankly/wakeup.

Подведение итогов

Лео, один из соучредителей Buffer, написал отличный пост о сне и продуктивности который содержит еще один полезный совет. Вместо того, чтобы просто просыпаться по будильнику и делать все, что вам хочется, свяжите пробуждение с непосредственным событием:

«Держите будильник, но запланируйте первое, что вы сделаете, и привяжите его к определенному времени. Мой, например, в том, что я завтракаю сразу в 7:40».

Это интересный поворот в использовании логики «если-то» для формирования привычек; вместо того, чтобы использовать первоначальный триггер для усиления следующего действия, вы используете действие, чтобы усилить мотивацию для выполнения триггера.

Я упомянул, что даю себе 15-минутное окно после пробуждения, чтобы перенести свой твит; хотя это дает мне некоторую безопасность для решения потенциальных технических проблем, это также дает мне время попрактиковаться в нескольких немедленных событиях, которые еще больше усиливают мотивацию для начала дня.

Вот как проходят первые 15 минут моего дня:

  1. Встаньте с кровати (это важно) и потянитесь на несколько секунд.
  2. Включите мой компьютер, чтобы убедиться, что он доступен
  3. Выйдите на мою террасу, чтобы проверить температуру и немного позагорать.
  4. Чистить зубы
  5. Принимайте витамины и пейте воду
  6. Перенести мой твит
  7. Выйдите за дверь на 45-минутную прогулку с подкастом (обычно Слушайте деньги имеют значение)

Эти предыдущие задачи помогают мне полностью проснуться, что исключает возможность того, что я буду неуверенно переносить свой твит, а затем снова ложиться спать.

В конце концов, вы не узнаете, какие лайфхаки для пробуждения вам подойдут, если не попробуете их сами. Тем не менее, я скажу, что этот метод работал для меня лучше, чем любой другой. В последние несколько месяцев я стал намного счастливее в целом благодаря своим лучшим утренним привычкам.

Какой ваш лучший совет, как рано вставать?

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.