Как (и зачем) определять свои ценности

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы просто проходите через движения жизни, не живя по-настоящему?

Я знаю, что у меня есть. Пару месяцев назад я достиг точки, когда я почувствовал, что, несмотря на успехи в своих академических занятиях и онлайн-бизнесе, я все еще чувствовал себя… пустым.

«Почему все это вообще имеет значение?» Я поинтересовался. «Почему я борюсь за эти временные цели, о которых я, вероятно, даже не вспомню через пять, десять, пятнадцать лет?»

По общепринятым меркам я добился успеха, но для меня это ничего не значило.

Глубокие вещи, верно? Вероятно, это не та вещь, о которой вы беспокоитесь каждый день (домашнее задание по математике и захватывающая концовка второго сезона лучше подходят для этой категории), но если вам еще не приходилось думать об этих вещах, это просто вопрос времени.

Какое-то время я не знал, как справиться с этим чувством, но потом наткнулся на книгу Джеймса Клира. Отчет о честности за 2014 год.

Этот пост стал для меня открытием. Я много читал об онлайн-бизнесе, карьере, успехе и высоких достижениях, но очень редко вижу какие-либо из этих целей, связанных с значимыми причинами.

Сообщение Джеймса было первой попыткой укоренить деловые и жизненные цели в четко определенных ценностях, которые были более альтруистичными, чем «зарабатывание денег», и более конкретными, чем «помощь другим».

Я знал, что это именно то изменение, которое мне нужно было внести в свою жизнь, но, как и многие другие важные вещи, я оставил это в глубине души как одну из тех вещей, к которым я «доберусь, когда у меня будет время».

Что действительно изменило для меня все, так это то, что я увидел речь писателя Дэвида Фостера Уоллеса на церемонии вручения дипломов колледжа Кеньон в 2005 году. «Это вода».

В отличие от многих вступительных речей, которые пытаются вдохновить выпускников и рассказать им обо всех великих делах, которые они сделают, Уоллес предельно честен в отношении скуки и мелкого разочарования, которые являются частью взрослой жизни. Он стремится рассказать выпускникам о реальности того, с чем они столкнутся, и дать лучший совет, как с этим справиться.

Тем не менее, строчка из речи, которая больше всего запомнилась мне, была следующей:

«…так называемый реальный мир не будет препятствовать вам действовать с настройками по умолчанию, потому что так называемый реальный мир мужчин, денег и власти весело гудит в омуте страха, гнева, разочарования, жажды и поклонения себе. ».

Я знаю, это звучит очень мрачно, но Уоллес считает, что у каждого из нас есть свобода отказаться от этих «настроек по умолчанию» и создать смысл, основанный на чем-то лучшем. Что именно «лучше» решать вам (подробнее об этом чуть позже), но дело в том, что у вас есть выбор, отличный от выбора по умолчанию, и если вы не выберете, «так называемый реальный мир» не обескуражить вас.

Но прежде чем мы двинемся дальше, мы должны уточнить, что такое «ценности».

Какие ценности не являются

google-определение-значений-для-CIGИмея более миллиарда результатов, крайне важно, чтобы вы сознательно определяли свои ценности.

Определение ценностей — непростая задача.

Второе определение, данное Google, неплохое начало:

«принципы или нормы поведения человека; свое суждение о том, что важно в жизни».

Но он оставляет многое для воображения и не уделяет должного внимания ценностям.

Ценности не являются:

  • (Обязательно) основанный на религии. Ваша религия может формировать все или некоторые из ваших ценностей, но вы можете формировать ценности, полностью независимые от религии. Религиозность не обязательно гарантирует лично определенный набор ценностей.
  • Цели. Когда вы ставите цель, вы (в идеале) имеете в виду конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный, чувствительный ко времени (SMART) результат. Но ценности не связаны с результатами, по крайней мере, не являются врожденными. Наличие определенных ценностей может привести вас к принятию определенных решений, которые приведут к определенным результатам (подробнее об этом в следующем разделе), но ценности не начинаются с определенной цели. Ценности связаны с тем, как вы хотите жить и быть, а не с тем, что вы делаете или чего достигаете.
  • Высечены в камне. Возможно, что-то не так, если вы меняете свои ценности каждый день, но естественно, что то, что вы цените, меняется со временем по мере того, как вы учитесь и получаете новый опыт. Рассматривайте определение своих ценностей как развивающийся процесс, а не как конкретный код.

Помните об этих принципах, когда будете открывать свои ценности.

Зачем определять свои ценности?

«Большинство людей никогда не тратят время на то, чтобы подумать о своих ценностях, записать их и прояснить. Может быть, это звучит слишком просто или ненужно».

— Джеймс Клир

Возможно, вы не уверены, что определение ваших ценностей действительно важно, и это вполне понятно. Все это может показаться расплывчатым, ненаучным и пустой тратой времени.

В этом разделе я надеюсь развеять ваши сомнения, представив три причины, по которым вам следует подумать об определении своих ценностей:

  • Для улучшения вашего психического и физического здоровья
  • Жить на своих условиях
  • Чтобы легче было принимать сложные решения

Здоровье

авокадо-манго для сигарет значения

Возможно, вы удивитесь, узнав, что существуют подтвержденные исследованиями доказательства важности определения ваших ценностей.

Еще раз, вот Джеймс Клир (цитируя профессора Стэнфордского университета Келли МакГонигал):

«В долгосрочной перспективе было показано, что написание статей о ценностях повышает средний балл, сокращает количество посещений врача, улучшает психическое здоровье и помогает во всем — от потери веса до отказа от курения и употребления алкоголя. Это помогает людям выстоять перед лицом дискриминации и уменьшает самоуничижение. Во многих случаях эти преимущества являются результатом одноразового вмешательства в образ мышления. Люди, которые пишут о своих ценностях один раз, в течение десяти минут, проявляют преимущества спустя месяцы или даже годы».

Звучит довольно впечатляюще, правда? Кто бы не хотел таких преимуществ? Определение ваших ценностей может буквально улучшить ваше здоровье. И это намного проще, чем отказаться от пиццы.

Эта цитата также указывает на то, что определение ваших ценностей не требует длительных периодов саморефлексии на вершине заснеженной горы (хотя, если вы это делаете, это совершенно круто, и я хочу увидеть фотографии). Даже десять минут привели к впечатляющим результатам, которые описывает МакГонигал.

Жизнь хорошо прожита

гамак для сигарет

Независимо от ваших убеждений о загробной жизни или реинкарнации, вы можете прожить эту (конкретную) жизнь только один раз.

Давайте будем великодушны и предположим, что вы проживаете долгую человеческую жизнь в 90 лет. Это означает, что вы получаете 1080 месяцев, 4680 недель или 32 850 дней.

90 зим, весны, лета и осени.

Он кажется бесконечным, но он определенно конечен, поскольку изображения, подобные этому, календарь жизни Напомни мне.

Зная это, было бы позором жить своей жизнью, основанной на слепом принятии чужих ценностей, особенно если эти ценности, за неимением лучшего слова, дерьмовые.

Это восходит к цитате Дэвида Фостера Уоллеса, которую я использовал ранее. Если вы не определяете свои ценности, общество дает вам довольно паршивые ценности по умолчанию.

Социальные ценности по умолчанию включают в себя:

Довольно ужасные способы жить, не так ли? Но если вы не думаете о том, какими должны быть ваши значения, очень легко соскользнуть на эти значения по умолчанию. Мы все иногда ведем себя подобным образом (это часть человеческого бытия), но в идеале это исключение, а не правило.

Чтобы жить счастливой жизнью, вы должны определить лучший код, чем код по умолчанию.

Простые решения

расходящиеся пути для значений сигарет

Жизнь полна трудного выбора. Это не обязательно сложно из-за потенциальных результатов, а скорее из-за связанной с этим двусмысленности. Много раз вы обнаружите, что выбираете не между одной плохой и одной хорошей вещью, а между двумя хорошими вещами.

Трудные решения, с которыми сталкивается или столкнется большинство из нас, включают:

  • Выбор работы
  • Выбор романтического партнера
  • Выбор, как потратить наши деньги

Когда вы определяете, что вы цените, эти решения становятся более легкими.

Например, предположим, что вы создали потрясающее резюме, наладили серьезные контакты и стали профессионалом на собеседованиях.

В результате вы получаете предложения о двух «отличных» вакансиях, одна в Meeseeks Industries, а другая в Gazorpazorp Inc. Обе платят приличную зарплату в 60 000 шмекелей в год, обе работают в крутых, инновационных компаниях, и обе предлагают отличные преимущества. О, и в обоих есть крытые водные горки. Мы также предположим, что оба они находятся в одном городе и на равном расстоянии от вашего места жительства.

Как выбрать между двумя кажущимися работами мечты? Вы всегда можете подбросить монетку, но лучший способ, о котором вы, возможно, не подумали, — это изучить ценности компаний.

Вы проводите небольшое исследование и обнаруживаете, что, несмотря на свое блестящее присутствие в Интернете и предполагаемую приверженность благотворительности, Meeseeks Industries занимается серьезно неэтичным бизнесом, связанным с клонированием. Gazorpazorp Industries, с другой стороны, отдает 10% своей прибыли на благотворительность, которая помогает молодым мужчинам с отсутствующими отцами стать положительными образцами для подражания.

Зная, что вы цените помощь другим и раздачу своего избыточного богатства, ваше решение становится намного проще, и Gazorpazorp Industries — ваш очевидный выбор.

Это был не самый реалистичный пример, но я надеюсь, вы понимаете, как наличие четко определенных ценностей может помочь вам сделать выбор между двумя вариантами, которые кажутся одинаково положительными.

(Если вы действительно запутались в этот момент, просто посмотрите 1 сезон, и все станет понятно.)

Если вы все еще не убеждены, это совершенно здорово — в конце концов, кто я такой, чтобы указывать вам, как жить? 😉

Если, однако, вы решили, что определение ваших ценностей — это то, что вы хотите попробовать, то читайте дальше, чтобы узнать все подробности о том, как это сделать.

Как определить свои ценности

Как я уже говорил ранее, это не обязательно должен быть долгий и глубокий процесс. Все, что вам нужно, чтобы определить свои ценности, — это 10 минут и инструмент для письма по вашему выбору.

Установите таймер на 10 минут и запишите то, что вы цените. Они могут быть довольно общими, но убедитесь, что они личные. Никто другой не будет их читать, поэтому пишите то, что действительно важно для вас, а не то, что вы думаете.

Если вам нужно вдохновение, у Джеймса Клира есть список общих основных ценностей список общих основных ценностей, с которыми вы можете ознакомиться.

Иди, сделай это прямо сейчас. Не читайте дальше, пока не получите.

Когда я сделал упражнение сам, вот что я придумал. Я включаю их только для того, чтобы показать, что я следую своему собственному совету, а не для того, чтобы повлиять на ваш выбор.

рукописный-список-значений-для-CIG

Как жить своими ценностями

«Идея этого метода заключается в том, что если мы живем и работаем в соответствии со своими ценностями, то с большей вероятностью проживем жизнь, которой будем гордиться, а не ту, о которой сожалеем».

— Джеймс Клир

Хотя простое определение ваших ценностей может оказать глубокое влияние на ваше здоровье и благополучие (как мы видели ранее), ваши ценности имеют наибольшее значение, если вы живете ими в повседневной жизни.

Как и большинство вещей, которые вы хотите сделать, жить своими ценностями — это привычка. Как и в случае с большинством привычек, которые вы хотите выработать, вы обычно начинаете хорошо, а затем полностью срываетесь, как только что-то идет не так.

Вот несколько идей, как избежать этой распространенной ловушки и жить в соответствии со своими ценностями каждый день:

  • Сверяйтесь со своим списком ценностей хотя бы раз в неделю, если не каждый день. Я считаю пятницу хорошим днем ​​для этого, так как это также день, когда я делаю свою работу. еженедельный обзор.
  • Создайте «страницу сейчас» на своем веб-сайте со списком ваших ценностей и текущих приоритетов. Делая публичное онлайн-декларирование того, что вы цените, вы берете на себя ответственность за то, чтобы действительно жить этими ценностями. Посмотрите Эпизод 82 подкаста College Info Geek, чтобы узнать больше о том, как Томас использует это. Если у вас нет веб-сайта, вот как его создать.
  • Ведите ежедневный журнал. Я не так регулярно говорю об этом, как хотелось бы, но я обнаружил, что когда я нахожу время, чтобы размышлять о своей жизни в письменной форме, я лучше понимаю, как мои действия согласуются с моими ценностями. Видеть этот пост от Brain Pickings для серьезного вдохновения о том, как и зачем вести дневник.
  • Медитируйте по несколько минут каждый день. Закрой глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Трудно точно объяснить, почему это такой мощный инструмент саморефлексии, но, поверьте мне, он очень точно настроит вас на то, как вы сейчас относитесь к своей жизни.

В дополнение к вышесказанному любой вид саморефлексии, который имеет для вас смысл, поможет вам понять, живете ли вы в соответствии со своими ценностями.

Путешествие начинается

карта-изображение-для-сиг-значения-пост

Этот пост призван стать началом путешествия к саморефлексии и более осознанной жизни. Я надеюсь, что она дала вам некоторые инструменты, необходимые для того, чтобы жить более целенаправленно и честно.

Я сам лишь самый простой из новичков в этой области. Хотя мудрость является одной из моих основных ценностей, я первым признаю, что разглядел ее только благодаря мнению других.

Я приветствую любые ваши мысли или предложения по этой широкой, сложной и полезной теме, и я был бы рад, если бы вы поделились ими в комментариях ниже.

————————

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.