Метод, который действительно работает

«Чувак, ты действительно сейчас покупаешь 18 разных энергетических напитков?»

Мой друг посмотрел на мою корзину с выражением, разрываемым между благоговением и отвращением. Он был заполнен образцами всех напитков, которые можно было предложить в продуктовом магазине, — предложений всех крупных брендов и всех странных инди-напитков, которые, вероятно, были сварены в подвале какого-то чувака и пробрались на полку посреди ночи.

«Ага. Я хочу попробовать их все на вкус».

Эта сцена раскрывает глубину пристрастия к энергетическим напиткам, которое охватило меня на протяжении большей части колледжа. Обычно это не было так уж плохо, но я подсчитал, что около 60% своих дней в колледже я полностью зависел от этого материала.

Дело в том, что я, по сути, пил яд. Я выросла с родителями, которые научили меня здоровым привычкам и заставляли оставаться активной. Большую часть второго семестра я провел в колледже, публикуя сообщения на форумах по бодибилдингу и занимаясь исследованиями в области питания.

Я знал, что медленно убиваю себя. Но так или иначе, каждый раз я рационализировал текущую банку.

Друзья даже пытались меня предупредить:

@TomFrankly Если вы хотите через 10 лет нерегулярное сердцебиение, продолжайте пить его.

— Макс Ангар (@Max_Ungar) 3 декабря 2012 г.

Итак, если у вас нездоровые любовные отношения с энергетическими напитками или газировкой, я вас чувствую. Я был здесь.

Я пытался бесчисленное количество раз избавиться от этой привычки. Некоторые методы работали лучше, чем другие. Большинство из них потерпели неудачу — как бы ни было трудно выработать привычку, избавиться от старой может быть еще сложнее.

Однако дни попыток и неудач прошли. Я выиграл. Под этим я подразумеваю, что нашел технику, которая . Я не пил энергетический напиток, наверное, 8 или 9 месяцев.

Кроме половины Mountain Dew, выпитой в ностальгически-ироничный вечер Halo 3, Linkin Park и Doritos во время весенних каникул, я почти не пил газировки уже несколько месяцев.

ностальгияНе могу поверить, что вырасту, называя ночи Halo «днями славы».

На самом деле, почти все газированные напитки (и определенно все энергетические напитки) сейчас для меня слишком крепки на вкус. Я никогда не жажду их, потому что они на вкус.

Сегодня я поделюсь техникой, которая сработала для меня. Я также расскажу о некоторых других методах избавления от зависимости от газированных и энергетических напитков, поскольку мой метод может подойти не всем.

Что сработало для меня

Энергетические напитки могут дать небольшой импульс, и некоторые люди (включая меня в прошлом) считают, что они приятны на вкус… но есть и третья причина, по которой я пил их все время.

Эти напитки просто интересны. Они стимулируют иметь вокруг. Зачем иметь скучный старый стакан воды, когда вы можете выпить игристый напиток, который продается в прохладной банке или бутылке?

Вот почему мы мгновенно достаем телефоны и играем в Flappy Bird, когда сидим в автобусе или должны чего-то ждать. Я считаю, что эта потребность в стимуляции распространяется и на то, что мы потребляем, поэтому интересные напитки в ярких контейнерах так очаровательны.

Итак, как вы утоляете потребность в стимулирующих напитках, избегая при этом энергетиков и газированных напитков?

Это просто. Я просто пью пиво.

…Неа.

Собственно, ответом для меня стала газированная вода.

В частности, Лакруа марка газированной воды, которая бывает разных вкусов. (Хотя я тоже фанат Topo Chico, как и мои друзья Алекс и Шон подтвержу — но я не могу получить его в Айове)

Он газированный, так что достаточно интересен, чтобы осветить аспект стимуляции. Вкус также довольно хорош — каждый аромат легкий и не подавляющий.

На самом деле, за последние пару месяцев я так привык к легкому вкусу моей газированной воды, что даже легкие газированные напитки, такие как Sprite, имеют подавляющий вкус, который я почти не могу выносить.

Итак, в чем подвох?

Естественно, я считал, что найти напиток, который мог бы полностью заменить газировку и при этом иметь прекрасный вкус, было бы слишком хорошо, чтобы быть правдой. Я подумал, что должно быть какое-то негативное влияние на здоровье, которого я не видел.

Так что я немного покопался – и, честно говоря, не могу найти ничего особенного, в чем можно было бы упрекнуть напиток.

Газированная вода не содержит калорий, потому что это просто вода. Некоторые бренды, такие как San Pelligrino и Topo Chico, добавляют немного натрия. В случае Лакруа даже количество натрия равно нулю.

Что-то не так в ингредиентах? Что ж…

  • Состав: газированная вода, натуральный ароматизатор.

Этот «натуральный аромат» вызвал у меня подозрения, пока я не проверил часто задаваемые вопросы на их сайте:

Ароматизаторы получены из натуральных эфирных масел, извлеченных из фруктов, используемых в каждом из наших ароматизаторов LaCroix. Эти экстрагированные ароматизаторы не содержат сахара или искусственных ингредиентов и не добавляются к ним.

Итак, если вы пьете Orange LaCroix, вы в значительной степени просто пьете газированную воду с крошечной каплей апельсинового сока.

Что насчет карбонизации?

Я слышал, как люди утверждают, что газированные напитки разрушают зубы и вымывают кальций из костей. Как нормальный человек, я не хотел, чтобы мои зубы и кости гнили, поэтому я также исследовал это утверждение.

Как оказалось, эти утверждения исходят от исследование, опубликованное в еще в 1994 году, которые обнаружили связь между потреблением колы и переломами костей у девочек-подростков. Однако исследование не обнаружило связи между напитками без колы и переломами костей.

Другие исследования подтвердили корреляцию между обильным потреблением газированных напитков и низкой минеральной плотностью костей у женщин, что должно добавить в ваш список причин не пить много газированных напитков, если вы девушка.

А эрозия зубной эмали? Ну, это может на самом деле немного беспокоить.

Хотя газированная вода не содержит разрушающего зубы сахара и других веществ, которые вы найдете в газированных напитках, она все же кислая, с pH около 3.

А исследование, проведенное в Бирмингемском университете в 2007 г. проверили влияние кислотности газированной воды, поместив извлеченные человеческие зубы в образцы воды и измерив эрозию. Вывод исследования:

Ароматизированные газированные воды следует рассматривать как потенциально вызывающие эрозию вещества, и в профилактических рекомендациях по их потреблению следует рассматривать их как потенциально кислые напитки, а не как воду с ароматизаторами.

Так что, несмотря на то, что эта штука не так вредна для зубов, как газировка, в любом случае стоит принять профилактические меры. К счастью, наша слюна может восстанавливать эмаль с помощью процесса, называемого реминерализацией, если только зубы не подвергаются постоянному воздействию кислоты.

Однако, если вы собираетесь пить много газированной воды, вы можете использовать соломинку.

Вот несколько замечательных статей, которые я нашел во время своего исследования кислотности:

Проблемы BPA

Комментатор указал мне на статья, осуждающая использование Лакруа BPA в своих банках, так что это было проблемой, пока LaCroix не перестала использовать его в своих банках с апреля 2019 года.

BPA — это бисфенол-А, который представляет собой синтетическое химическое соединение, которое используется для изготовления многих пластиков и эпоксидных смол. Он присутствует во многих вещах, в том числе в пластиковых бутылках из-под воды (и во множестве других пластиков) и в консервных банках.

Большинство консервированных безалкогольных напитков содержат небольшое количество этого вещества во внутренней оболочке, и было проведено множество исследований о его влиянии на здоровье. Выводы о негативном воздействии на здоровье разнообразны, и если вы обеспокоены, я бы порекомендовал ознакомиться с Статья в Википедии о BPA — есть длинный раздел о его воздействии на здоровье, и его было бы слишком много, чтобы охватить здесь.

Суть, однако, в том, что BPA потенциально опасен. Тем не менее, это также присутствует во многих вещах, с которыми мы взаимодействуем в современном мире, поэтому избежать этого будет очень сложно. На самом деле, недавнее исследование показало, что работа с чековой бумагой это один из способов получить BPA в вашем теле.

Мой вывод: контейнеры для напитков без бисфенола-А, вероятно, лучше, чем контейнеры, содержащие это химическое вещество. Однако, если вы собираетесь беспокоиться об этом, вам, вероятно, также следует перестать есть все консервы, пить воду в бутылках и начать отказываться распоряжаться чеками, которые вы получаете в магазинах.

BPA до сих пор используется в банках с газировкой, поэтому я определенно не позволю этому беспокойству заставить вас попробовать газированную воду в качестве решения проблемы зависимости от газировки. Газировка намного хуже, так что что-нибудь получше приведет к незначительному улучшению. Как я сказал в своем статья NerdFitness О здоровом питании в колледже вашей целью должно быть «делать добро», а не «быть совершенным».

После того, как вы успешно избавитесь от газировки, вы можете начать думать о победе в небольших битвах.

На данный момент единственным серьезным недостатком употребления LaCroix является стоимость. Так как он такой вкусный — серьезно, вкус Cherry Lime — один из самых вкусных напитков, которые я когда-либо пробовал, и он намного полезнее, чем газировка, я выпиваю 4–5 банок в день — хотя я попытаюсь начать. Сократите это число и добавьте обычную воду, узнав о проблемах со здоровьем зубов.

Тем не менее, я смирюсь с необходимостью ставить ящик на заднюю часть велосипеда, а также с более частыми поездками в продуктовый магазин из-за нездоровой зависимости от газировки в любой день 🙂

Если вы не можете найти LaCroix в своем районе, есть много других хороших брендов:

  • Топо Чико
  • Сан-Пеллегрино
  • Перрье

Если вы можете найти только неароматизированный лайм, просто купите лайм и положите дольку в банку или бутылку — результат будет превосходным на вкус.

Другие методы, которые могут сработать

Я знаю нескольких человек, которым на самом деле не нравится вкус газированной воды, поэтому я знаю, что этот метод не сработает для всех, кто хочет избавиться от пристрастия к газированным напиткам и энергетическим напиткам. Есть и другие факторы, такие как зависимость от кофеина, которые также необходимо учитывать.

Вот некоторые другие методы, которые я использовал в прошлом:

  • Другие заменители: кофе и чай могут стать отличной заменой, если вам нравится вкус, хотя вам следует следить за потреблением кофе, если вы любите обжарку с высоким содержанием кофеина или много сливок. Избегайте спортивных напитков в качестве замены, так как они примерно такие же сладкие, как газированные напитки. У Марка Daily Apple есть отличная статья про заменители газировки Я бы рекомендовал проверить.
  • Избавьтесь от привычки: отказ от индейки никогда не работал для меня, поэтому я создал «лестницу» заменителей, чтобы избавиться от своей зависимости, которая какое-то время работала. Я перешел от энергетических напитков к чаю мира (не намного полезнее), потом к шоколадному молоку, потом к обычному молоку, потом к воде.
  • Ограничьте свой доступ: если вы хотите добиться успеха, вам придется изменить привычки, которые позволяют вам покупать и пить газировку. Не берите с собой на занятия деньги, если это вообще возможно, и держите энергетические напитки и газированные напитки подальше от своей квартиры/общежития.
  • Расскажите своим друзьям: я знаю, что я уже писал ранее, что вы не должны говорить о своих целях, но в случае отказа от нездоровой привычки, я думаю, будет разумно сообщить об этом своим друзьям. Они помогут держать вас подотчетными. Чтобы повысить ставки, согласитесь заплатить им или постирать, если вы ошибетесь.

Если вы читаете это и успешно избавились от привычки пить газировку/энергетический напиток, какие методы сработали для вас?

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.