Может ли музыка быть разработана для повышения производительности вашего мозга?

Пару недель назад мы рассмотрели связь между музыкой и учебой, а также вопрос о том, является ли музыка эффективным средством обучения или просто отвлечением.

Если вы похожи на меня, музыка — довольно эффективное учебное пособие.

Несколько дней; однако этого просто недостаточно. На самом деле ничего не достаточно — вы просто заставляете себя учиться.

В такие моменты, возможно, вы мечтали о чем-то, что вы могли бы просто включить в свои уши, что заставило бы вас делать свою работу. В другом худшем, может быть, вы хотели…

музыка управления разумом

Я собираюсь испортить это для вас прямо вперед … музыки контроля над разумом не существует. Если книги, комиксы и фильмы являются каким-то показателем того, как люди будут его использовать, это, вероятно, хорошо.

Например:

  • Там есть музыкальная шкатулка, которая делает всех, кто слышит, вялыми и сонными.
  • В выпуске 46 злодей по имени Скрипач использует гипнотическую музыку, чтобы заставить Титанов сражаться друг с другом.
  • Наконец… Зоуландер. Я не думаю, что мне нужно говорить что-то еще.

Но если отложить в сторону идею музыки, контролирующей разум… как насчет музыки, призванной вызывать небольшие когнитивные изменения, например повышать вашу способность концентрироваться? Это существует?

По мнению многих людей, да. Если вы введете запрос «музыка для мозга» на YouTube, вы получите невероятное количество видеороликов с музыкой, предназначенной для повышения концентрации внимания, улучшения качества вашего сна и получения множества других преимуществ.

Есть много разных техник, которые люди используют для создания такой музыки, но вы, вероятно, слышали о бинауральных ритмах, которые я буду использовать в качестве примера для этой статьи.

Что такое бинауральный ритм?

Бинауральные ритмы на самом деле являются слуховой иллюзией; это то, что происходит, когда вы берете два тона, похожих по высоте, и играете по одному в каждое ухо.

Если бы вы воспроизвели бинауральную битовую дорожку и слушали только один наушник, вы бы просто услышали ровный тон. Однако, как только вы слушаете оба наушника одновременно, ваш мозг воспринимает третий тон с высотой, равной разнице между двумя реальными тонами.

Как работают бинауральные ритмы

В результате вы слышите быстро меняющийся «бит», колеблющийся между вашими ушами. Есть несколько требований для работы иллюзии:

  • Оба тона должны иметь частоты ниже 1500 Гц.
  • Разница частот между тонами должна быть менее 40 Гц

В своей простейшей форме бинауральные ритмы вообще вряд ли можно считать «музыкой» — это просто ровный звук. Однако многие бинауральные бит-треки часто смешиваются с музыкой.

Итак, какое отношение все это имеет к созданию музыки, улучшающей работу мозга? Чтобы понять это, давайте немного углубимся в то, как работает мозг.

Мозговая деятельность ритмична

Скопления нейронов срабатывают ритмично, и эта активность называется нейронными колебаниями — более популярным термином для этого являются мозговые волны.

В 1924 году немецкий психиатр по имени Ганс Бергер изобрел прибор под названием электроэнцефалограмма (ЭЭГ), который можно использовать для измерения мозговых волн человека.

Ранняя запись ЭЭГОдна из ранних записей ЭЭГ Бергера.

Было обнаружено, что определенные диапазоны частот этих мозговых волн связаны с разными видами мыслительной деятельности.

Например, медленные дельта-волны измеряются во время самой глубокой фазы сна (стадия 3), тогда как более высокочастотные бета- и гамма-волны связаны с бодрствованием и умственным вниманием.

Как только это стало известно, вскоре у ученых возникла идея попытаться повлиять на эти мозговые волны с помощью внешних раздражителей.

Эдгар Адриан - ЭЭГ

В 1934 году английский исследователь по имени Эдгар Адриан продемонстрировал, как с помощью фотостимуляции — по сути, вспышек света перед кем-то с определенной частотой — можно использовать для возбуждения альфа-волн мозга выше и ниже их естественной полосы частот.

Поскольку субъект испытывал стимуляцию на определенной частоте, это заставляло его мозговые волны двигаться в направлении аналогичной частоты; другими словами, они синхронизировались. Это явление известно как увлечение.

Затем, в 1949 году, исследователь по имени Уильям Грей Уолтер опубликовал исследование, показывающее, что световая стимуляция также может вызывать психические и эмоциональные изменения.

Теперь, в дополнение к фотостимуляции, звук также изучается как форма стимулов, которые могут вызывать изменения в активности мозга. Бинауральные ритмы — это только один из разработанных типов слуховой стимуляции, но, похоже, они наиболее широко известны и используются.

Когда у людей развиваются бинауральные ритмы (и другие типы слуховых стимулов), принцип тот же, что и в экспериментах Адриана; спроектируйте ритм так, чтобы он колебался на определенной частоте, чтобы заставить мозговые волны двигаться к этой частоте. Это называется слуховым вождением.

Поможет ли звуковое вождение на самом деле вам сосредоточиться?

Теперь мы подходим к вопросу на миллион долларов: работает ли эта штука? Можете ли вы надеть наушники, включить трек с бинауральными ритмами и внезапно лучше сосредоточиться, стать более мотивированным или получить какую-то другую выгоду?

После того, как я погрузился в столько исследований, сколько смог за последние пару недель (серьезно, это было много), кажется, что с научной точки зрения мы просто еще не знаем.

Я нашел несколько исследований с результатами, указывающими на пользу вождения на слух; однако я также нашел исследования, в которых результаты экспериментальной группы ничем не отличаются от результатов контрольной группы.

Оттуда мы отправляемся на анекдотичную территорию. Многие люди говорят, что бинауральные ритмы и другие виды «музыки для мозга» работают на них. И многое не так. И, конечно же, для тех, кто говорит, что это работает, вы всегда должны учитывать, что некоторая часть их результатов может быть связана с эффектом плацебо.

Эффект плацебо: что происходит, когда у человека возникает реакция на плацебо — что-либо, что кажется «настоящим» лечением, но на самом деле таковым не является.

Это не означает, что эта технология работает или что положительные отчеты неточны. Это просто означает, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы прийти к истинному научному консенсусу относительно того, что происходит.

В то же время, если люди находят эти инструменты полезными после того, как первоначальный энтузиазм проходит, то они все еще в некотором роде полезны.

Мой опыт

На первом курсе я открыл для себя бинауральные ритмы и опробовал их, так как меня интересовало почти все (помимо наркотиков), что помогло бы мне учиться более эффективно.

Результаты? Эх… не очень.

Основная проблема в том, что бинауральные ритмы я воспринимаю нормально, но это раздражает. И из-за этого я быстро отказался от попыток их использовать и вернулся к своему обычному обучению музыке.

Однако ближе к концу прошлого года мой интерес к этой теме возобновился, когда я обнаружил новый сайт под названием Мозг.фм. Этот сайт создает алгоритмически сгенерированную музыку, предназначенную для того, чтобы помочь вам сосредоточиться (у них также есть треки для релаксации и сна), и, будучи любопытным человеком, я попробовал.

Мозг.фм

В отличие от моего опыта работы с бинауральными ритмами, Brain.fm оказался действительно полезным! Я чувствовал себя более сосредоточенным, когда использовал его, и, что более важно, музыку, которую он генерирует, действительно приятно слушать.

После того, как я попробовал это несколько раз, я пригласил соучредителей на подкаст, чтобы узнать об их технологии (а также узнать о взаимосвязи между музыкой и мозгом). Насколько я понимаю, технология Brain.fm в некотором роде основывается на более ранних технологиях (таких как бинауральные ритмы), но она также немного отличается.

Основные отличия:

  • Он использует более естественно звучащие инструменты для создания модуляций и более тщательно смешивает их с музыкой.
  • Он размещает звук вокруг вас, чтобы вы чувствовали себя более погруженным в музыку.
  • Время от времени приложение попросит вас предоставить отзыв, а затем использует совокупные отзывы от множества пользователей, чтобы сопоставить каждого человека с наилучшей возможной дорожкой.

Поскольку их технология включает в себя так много новых элементов, у них не было много времени, чтобы провести всестороннее исследование ее эффективности. Тем не менее, в Северо-Западном университете было проведено несколько предварительных исследований, которые показали многообещающие ранние результаты тестов на время реакции и распознавание образов.

Исследование Brain.fm - Джованни Сантостази

При этом на данный момент я не могу сказать, окажется ли Brain.fm эффективным в больших масштабах; тем не менее, я регулярно использую его около двух месяцев и все еще получаю хорошие результаты. Еще через несколько месяцев я вернусь к этой теме и сделаю полный обзор — этого должно быть достаточно, чтобы узнать, будет ли это эффективно (по крайней мере, для меня) в долгосрочной перспективе.

Тем временем, если вы хотите попробовать это сами, они дали мне ссылку, которую вы можете использовать, чтобы получить 30-дневную пробную версию с неограниченным количеством сеансов вместо их обычного ограничения в 7 сеансов.

Я также приведу ниже ссылки на некоторые примеры бинауральных битов и других типов музыки, предназначенных для улучшения работы мозга, чтобы вы тоже могли попробовать их, и мне было бы любопытно услышать от вас, ребята, работает ли какой-либо из них. лучше, чем музыка для занятий, которую вы обычно используете, или лучше, чем тишина, если это то, что лучше всего работает для вас.

Ищете дополнительные советы по учебе?

10 шагов к отличным оценкам - Томас Франк

Если вам понравилась эта статья, вам также понравится моя бесплатная 100-страничная книга под названием

Книга охватывает такие темы, как:

  • Как победить прокрастинацию
  • Получите больше от занятий
  • Делать отличные заметки
  • Читать учебники более эффективно

…и еще несколько. Он также содержит множество рекомендаций по инструментам и другим ресурсам, которые могут облегчить ваше обучение.

Если вам нужна бесплатная копия книги, дайте мне знать, куда мне ее отправить:

Я также буду держать вас в курсе новых постов и видео, которые выходят в этом блоге (они будут такими же хорошими, как и этот или даже лучше) 🙂

Видео примечания

Их много, так что давайте разобьём это на пару списков. Во-первых, ссылки на музыку:

Музыка, созданная для улучшения работы мозга: работает ли она?Вот изображение, достойное Pinterest, чтобы поделиться этим видео 🙂

А теперь исследования:

Наконец, более общая информация:

Есть что сказать? Обсудите этот выпуск в сообществе!

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.