Мы беспокоимся, потому что наш мозг нетерпелив, тренируйте его и контролируйте свою умственную силу

Вы ловите себя на том, что беспокоитесь о каждой мелочи? Спросите себя, следует ли вам записаться на этот дополнительный курс, переехать в более просторное помещение или искать новую работу? И пока вы беспокоитесь об этих решениях, вы также задаетесь вопросом, сможете ли вы оплатить свои счета в следующем месяце, получите ли вы обещанную прибавку к зарплате или найдете ли вы когда-нибудь свою будущую супругу?

Это совершенно нормально. На самом деле, большинство людей проходят через одно и то же — постоянное беспокойство.

Есть прекрасное объяснение тому, почему вы склонны беспокоиться о стольких вещах одновременно!

Окружающая среда в эти дни задерживает то, что вы хотите взамен.

Большинство решений, которые вы принимаете, происходят в «среде отсроченного возврата», что означает, что вы не получаете немедленной выгоды от своего выбора.[1] Это также означает, что большинство ваших забот связаны с вопросами будущего — что произойдет завтра, или на следующей неделе, или даже в следующем году, если я приму это единственное решение сейчас?

Поскольку мы так ориентированы на будущее, наш уровень стресса, как правило, зашкаливает. Наш мозг не может думать слишком далеко в будущем. Это почему?

Наш мозг настроен на немедленное вознаграждение взамен.

Человеческий мозг эволюционировал, чтобы принимать решения в «среде немедленного возврата».[2] Другими словами, наш современный мозг сформировался, когда мы еще были обитателями пещер, ведущими образ жизни охотников-собирателей. Тогда наши заботы носили более насущный характер: как добыть пищу, найти воду и укрыться от непогоды.

На протяжении сотен тысяч лет люди существовали в среде с непосредственным возвращением. Всего около 500 лет назад началось современное общество, а вместе с ним и переход к среде с отсроченным возвращением. Изменения с тех пор были слишком быстрыми, чтобы наш мозг успевал за ними! Эволюция — это долгий и медленный процесс.

Введите: беспокойство, стресс и беспокойство. В современном мире у вас гораздо больше шансов страдать от хронической тревоги или постоянного беспокойства. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, не имеют немедленного решения. Поскольку ваш мозг устроен так, что предпочитает немедленные результаты, вы испытываете тревогу, когда этого не происходит.

Так как же бороться с этим отставанием в эволюции? Что вы можете сделать, чтобы перестать беспокоиться и тревожиться о будущем?

Найдите то, что вы можете контролировать.

Перестаньте беспокоиться о том, получите ли вы лучшую работу. Вместо этого контролируйте, сколько рабочих мест вы ищете в неделю. Поставьте перед собой цель отправлять 5 заявок в неделю и отслеживайте достижение этой цели. Если вы беспокоитесь о том, что не найдете новых друзей в новом городе, начните отслеживать, сколько новых людей вы встречаете каждый день. Беспокоитесь о том, чтобы накопить достаточно для первоначального взноса за дом? Вместо этого сосредоточьтесь на том, сколько вы экономите ежемесячно.

Хитрость заключается в том, чтобы сосредоточить свою энергию на вещах, которые вы можете измерить. Имея что-то осязаемое для измерения, вы начинаете контролировать свою жизнь и перестаете позволять будущему беспокоить вас. Уверенность в том, что вы откладываете 100 долларов в месяц, не сделает вашу жизнь внезапно без проблем, но уберет немного неизвестного.

Подсчитайте свои немедленные доходы.

Сделайте себе одолжение. Постарайтесь сосредоточиться на немедленной отдаче в своей жизни, а не на отсроченной отдаче. Начните эту новую привычку на этой неделе. Не откладывай.

Беспокоитесь о том, чтобы быть здоровее? Вместо этого начните считать свои ежедневные порции фруктов и овощей. Боитесь накопить денег на новую машину? Начните сокращать свои ежедневные траты, готовя обед дома и отказываясь от утреннего кофе в кофейне по дороге на работу.

То, что ваш мозг развивался недостаточно быстро, чтобы справиться с современной жизнью, не означает, что вы не можете его перехитрить. Как только вы начнете жить с мыслью о немедленной отдаче, ваше постоянное беспокойство постепенно исчезнет.

Ссылка

[1] ^ Джеймс Клир: Эволюция тревоги: почему мы беспокоимся и что с этим делать [2] ^ Джеймс Клир: Эволюция тревоги: почему мы беспокоимся и что с этим делать

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.