Почему цели могут принести больше вреда, чем пользы

Многие из нас уделяют больше внимания нашим целям, поскольку канун Нового года не за горами. А когда речь идет о целях, часто опускается аббревиатура SMART. Возможно, вы слышали об этом. Цель должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и основанной на времени. Из этого поста вы узнаете о большой проблеме с (SMART) целями и о том, как ее избежать.

Я не раз замечал, что люди торопятся определить свои цели, а потом просто мчатся к их свершениям. Принятие мер может быть хорошей вещью. Но что, если вы бежите не в том направлении?

Если вы не знаете, что стоит за вашими целями, велика вероятность, что вы будете гоняться за собственным хвостом. Достижение одной цели за другой, но никогда не чувствуя себя удовлетворенным. Вам это знакомо?

Ну, это сделало меня. Я чувствовал себя застрявшим, испытывая одни и те же эмоции снова и снова, независимо от того, что я делал. Я не мог вырваться из этого порочного круга, пока не начал задавать себе правильные вопросы:

ПОЧЕМУ я хочу достичь этих целей? Какова их основная мотивация?

Честно говоря, это может быть неудобно, а иногда правда даже ранит. Но осознание — это первый шаг к реальным и долгосрочным изменениям.

Вот простое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы определить источник своих целей.

Все, что вам нужно, это бумага, карандаш и около 20-30 минут.

1. Запишите все цели и пожелания (материал, отношения, работа и т. д.), которые у вас есть на данный момент в течение 10 минут.

2. Выберите первое и спросите себя: «Если бы я уже достиг этой цели/желания, какую пользу я получил бы или как изменилась бы моя жизнь?»
Пример: «Если бы у меня был миллион долларов, я бы купил все, что хотел».

3. Продолжайте спрашивать себя таким же образом. Другой пример: «Если бы я мог купить все, как бы изменилась моя жизнь?»

4. Не останавливайтесь, пока не получите один и тот же ответ снова и снова. Если это так, то вы, вероятно, нашли истинное происхождение вашей цели/желания. Допустим, источником была свобода. Остановитесь на мгновение, закройте глаза и спросите себя: «Где свобода прямо СЕЙЧАС?»

5. Повторите это с остальными целями.

Вы можете быть удивлены тем, что довольно часто то, что вы искали, оказалось гораздо ближе, чем вы думали. На самом деле это может быть прямо внутри вас. Некоторые голы могут потерять привлекательность после этого упражнения… Хорошо, время и силы сэкономлены! Другие по-прежнему будут привлекать вас. Следуйте за ними. Повторяйте это время от времени. Это упражнение также отлично подходит для хорошего друга или партнера.

Несколько советов по постановке целей

Есть разные типы. Один из подходов состоит в том, чтобы разделить их на две группы: цели, основанные на результатах, или цели, основанные на процессе. «Я хочу сбросить 20 фунтов» будет зависеть от результата. «Я буду есть порцию овощей с каждым приемом пищи» — это принцип, основанный на процессе.

Думайте о целях, основанных на процессе, как о действиях или привычках. Потеря 20 фунтов может быть почетной целью. Но если вам не удастся внедрить (небольшие) ежедневные привычки, чтобы достичь этого, вы, вероятно, где-то сдадитесь на этом пути.

Итак, сформулируйте свои цели. Если они основаны на результатах, разбейте их на небольшие ежедневные привычки. Например, если вы хотите немного похудеть, вы можете начать с таких вещей, как «привыкнуть к тренировкам 2–3 раза в неделю» или «съедать порцию овощей на обед и ужин». Начните с малого и увеличивайте сложность каждую неделю. Как говорится: Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Подвести итог

У меня нет проблем ни с целями, ни с принципом SMART. На самом деле, я нахожу это очень полезным инструментом. Но прежде чем определить свои цели по SMART: найдите минутку, осознайте свое ПОЧЕМУ и разбейте желаемые результаты на маленькие ежедневные привычки. Теперь дело за вами. Сделайте 2017 год своим.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.