Почему отвержение так болезненно и как преодолеть эту боль

Мы все были там. Большое интервью, которое, как вы думали, вы справились так хорошо, только для того, чтобы вам сказали, что они нашли более подходящего кандидата. Душераздирающий разрыв. Босс отказывает в нашем большом проекте. Почему так больно слышать «нет»? И, если уж на то пошло, можем ли мы что-нибудь с этим поделать?

Боль отвержения причиняется самому себе

Вы понимаете, что я имею в виду: ругать себя после того, как вас бросили или отвергли. Плохо то, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы чувствовать боль от отказа. Ученые поместили людей в работающие аппараты МРТ и попросили их вспомнить недавний отказ., и они обнаружили нечто замечательное. Она активировала те же области нашего мозга, что и физическая боль! Правильно – отказ причиняет вам буквальную боль. Конечно, это эмоциональная боль, но чаще всего она самая ужасная.

Почему наш мозг делает это с нами? Ученые считают, что это восходит к нашему времени охотников-собирателей. Тогда, если ты был отвергнут своим народом, ты умер. Вы не смогли бы выжить в одиночку; тебе были нужны самые близкие тебе люди. Наверное, тоже поэтому у большинства людей «стадное» мышление и любят следовать за стаей, а не брать на себя ответственность за их жизнь и действия.

Конечно, отказ причиняет нам больше, чем эмоциональную боль. Это задевает нашу самооценку, вызывает у нас гнев или печаль и сбивает нас с курса, от чувства стабильности в нашей жизни. Но есть кое-что, что вам нужно знать. Большинство из этих побочных эффектов возникают сами по себе. Мы обзываем себя, говорим себе, что мы недостаточно хороши, и чувствуем откровенное отвращение к самим себе. Так не должно быть!

Используйте боль в своих интересах

Часто в моменты крайней эмоциональной боли рождаются легенды. Брать Анна Винтур, Например. Анна — один из самых известных и успешных редакторов журналов в мире. Но так было не всегда. Ее уволили с должности младшего модного редактора Harper’s Bazaar задолго до того, как она стала успешной сегодня. Если бы они знали, кого стреляют!

Однако она не позволила этому отказу разрушить ее. Фактически, теперь она открыто заявляет о своем убеждении, что «Каждый должен быть уволен хотя бы раз в своей карьере, потому что «совершенства» не существует». Вот секрет: отказ может укрепить наш менталитет и способствовать нашему будущему успеху, если мы только позволим ему. Анна использовала боль отказа, чтобы заставить себя делать больше в своей жизни. То же самое сделали бесчисленные оверы, такие как Тони Роббинс (автор, инвестор и филантроп), Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) и Стив Джобс (основатель Apple).

Каждый из них преодолел боль отвержения и использовал ее, чтобы подпитывать свою страсть к лучшей жизни. Вы можете сделать то же самое.

3 способа настроить свой менталитет, чтобы преодолеть отвержение

Вы, наверное, думаете: «Это здорово для таких людей. Но я не Анна Винтур или Тони Роббинс. Как я могу сделать то, что сделали они?»

Одно слово: стратегии.

Существуют проверенные стратегии, позволяющие изменить мышление и мировоззрение. Вот три из них, которые вы можете использовать сегодня:

1. Не допускайте самокритики

Первые мысли, которые приходят вам в голову после отказа, вероятно, будут примерно такими: «Я такой неудачник/идиот/вставьте здесь явное слово». Вы должны остановить это. Сейчас. Большинство отказов, будь то романтические, профессиональные или даже социальные, обусловлены обстоятельствами и на самом деле не имеют к вам никакого отношения.

Возможно, ваш партнер действительно не готов к серьезным отношениям и ему нужно время, чтобы узнать о себе больше (что, кстати, должен делать каждый). Возможно, компания, в которую вы подали заявку, нуждалась в ком-то с определенными навыками, которых у вас еще не было. Даже если это ваша вина, самобичевание не улучшит ситуацию. Обязательно пересмотрите ситуацию и подумайте, почему это произошло. Но не ищите в качестве причины «я неудачник». Будьте более конструктивны.

Подумайте о таких вещах, как: «Мне нужно сначала приобрести определенный навык для этой работы» или «Я должен дать своему партнеру пространство, в котором он нуждается, и занять некоторое время, чтобы лучше понять себя». Суть в следующем: не терпите самокритики. Период.

Удалите это из списка вещей, которые вы готовы принять в своей жизни. Если вы обнаружите, что думаете об этих мыслях, скажите себе: «Эти мысли саморазрушительны. Вместо этого я должен подумать о чем-то конструктивном, что я могу сделать, чтобы меня снова не отвергли. Я расценю отказ как возможность чему-то научиться, а не как неудачу с моей стороны.

2. Поднимите свою самооценку

Лучший способ преодолеть боль отвержения — почувствовать, что вы имеете для него значение. Другими словами, вам нужно повысить чувство собственного достоинства. Остановите то, чем вы сейчас занимаетесь, и выполните простое упражнение: напишите пять вещей, которые вам нравятся в себе. Вещи, которые делают вас хорошим партнером в отношениях (например, вы поддерживаете или эмоционально доступны), хорошим другом (например, вы лояльны или умеете слушать) или хорошим сотрудником (например, вы ответственны или обладаете сильной трудовой этикой) ).

Затем выберите одну из этих пяти вещей и запишите (физически напишите, а не просто проговаривайте это в уме) один или два абзаца о том, почему это качество имеет значение и как вы можете применить его в ситуации, подобной той, что вы только что пережили. .

3. Укрепляйте свои социальные связи

Люди существа социальные. Мы запрограммированы жаждать социального взаимодействия. Рассуждение, вероятно, также связано с нашим временем охотников и собирателей. Какой бы ни была причина, отсутствие этих социальных связей обязательно распространится на все в нашей жизни, как вирус. Это может подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье и сделать нас менее продуктивными.

Отвержение вредит нашему чувству принадлежности и, таким образом, ослабляет наше чувство социальных связей. Мы должны принять меры, чтобы возместить причиненный ущерб. Когда человек, который вам нравится, не отвечает на ваши звонки или вас только что уволили с работы, позвоните другу или члену семьи и помните, что только ваш голос может принести счастье другим. У всех нас есть семья, с которой мы не разговаривали целую вечность — сейчас самое время позвонить им и наверстать упущенное.

Это беспроигрышный вариант: вы преподнесете им приятный сюрприз, и они усилят ваше чувство социальной связи и важности.

Помните, отвержение может причинить много боли, но в большинстве случаев вы причиняете себе боль. Лучший способ преодолеть эту боль — действовать! Сделайте что-нибудь прямо сейчас. Напишите этот список, позвоните этому члену семьи, подайте заявку на другие вакансии — что угодно. Только не сидите в жалости к себе и не критикуйте себя. Вы важны. Вы любимы. Вы имеете значение.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.