Противоречивый способ жить счастливой жизнью

В чем ключ к счастью? Люди пытались ответить на этот вопрос вечно, но ответ все еще остается неуловимым.

Хотя вы могли бы провести свою жизнь в поисках того, что сделает вас счастливым, что, если бы вы перевернули вопрос и сосредоточились на устранении вещей, которые делают вас несчастными?

Мы называем эту идею «анти-несчастьем». Это мощная сила, которая помогает нам улучшить нашу жизнь и принимать трудные решения, например, где жить, какую работу выбрать и многое другое.

Если вы хотите вести более счастливую жизнь (или, по крайней мере, менее несчастливую), то это руководство будет вам полезно. Ниже мы исследуем, почему многие из наших традиционных представлений о счастье ошибочны, а также как вы можете вести более счастливую жизнь, исключая, а не добавляя.

Гедонистическая беговая дорожка: почему «больше» редко делает нас счастливее

Если бы я спросил вас, сделает ли повышение вашей зарплаты счастливее, вы, вероятно, ответили бы «да». В конце концов, чем больше денег, тем лучше, верно? Только подумайте о том, что вы могли бы купить на них, от новой машины до специального набора дисков для гольфа.

Однако реальность не так однозначна. Конечно, получение прибавки к зарплате сделает вас счастливее на короткое время. Но если вы используете это повышение для улучшения своего образа жизни, вы скоро привыкнете к своему новому уровню жизни. Вскоре любое счастье, которое вы испытывали из-за увеличения заработка, исчезло.

Психологи называют это гедонистическая беговая дорожка, и это показывает, что мы часто гоняемся за счастьем не в том месте. Обычно это выражается в деньгах, хотя это также относится к любой роскоши или материальным удобствам, которые, как мы думаем, сделают нас счастливее.

Кроме того, мы также довольно плохо предсказываем, насколько хорошо или плохо что-то заставит нас чувствовать себя в будущем (и как долго это хорошее или плохое чувство будет сохраняться). Психологический термин для этого «нежелание».

Один из самых убедительных примеров нежелания исходит от 1978 исследование на счастье победителей лотереи. Вы можете предположить, что выигрыш в лотерею сделает вас намного счастливее, чем обычный человек. Однако исследование показало, что победители лотереи не оценивали свой уровень счастья значительно выше, чем контрольная группа, не выигравшая.

Так, где это оставляет нас? Если выигрыш в лотерею не сделает вас счастливее, то что? Один убедительный ответ — удалить вещи, которые делают вас несчастными, о чем мы поговорим далее.

Анти-несчастье: сила устранения или избегания негатива

Теперь, когда мы установили, что большее количество денег не увеличит ваше счастье и что мы, как правило, плохо предсказываем, что сделает нас счастливыми, что нам делать?

Один из самых мощных инструментов, которые мы нашли для решения этой проблемы, — перевернуть вопрос. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что мы можем добавить в нашу жизнь, чтобы увеличить наше счастье, мы обратили внимание на то, что мы можем убрать из своей жизни, чтобы уменьшить наше несчастье.

Это не означает, что добавление новых вещей в вашу жизнь увеличит ваше счастье. Например, больше денег может резко увеличить ваше счастье, если вы в настоящее время изо всех сил пытаетесь покрыть свои основные расходы на жизнь.

Однако в целом мы обнаружили, что устранение или избегание источников несчастья более эффективно, чем постоянная погоня за источниками счастья (которые могут быть мимолетными).

Но как все это выглядит на практике? Как вы решаете, что исключить? Продолжайте читать, чтобы узнать.

5 практических способов быть менее несчастным

Только вы можете знать, что сделает вас несчастным. Но просто сказать вам, что это не очень полезно.

Поэтому мы составили следующий список способов, которыми вы можете применить принцип борьбы с несчастьем в своей жизни. Этот список далеко не исчерпывающий, но он должен помочь вам начать работу.

Учитывайте долгосрочные негативы

Это может звучать угрюмо, но рассмотрение долгосрочных негативных моментов может стать мощным инструментом для принятия лучших решений.

Например, допустим, вы пытаетесь решить, стоит ли вам переезжать в новый город. Ваша естественная склонность, вероятно, сосредоточится на всех забавных, классных сторонах жизни на новом месте. Другими словами, то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым.

Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на этом, мы рекомендуем подумать о том, что вы можете сказать о жизни в городе, особенно в долгосрочной перспективе. Это потому, что веселые и крутые вещи вряд ли станут частью вашей повседневной жизни. Напротив, менее привлекательные факторы, такие как климат и простота передвижения по городу, с большей вероятностью повлияют на ваш повседневный опыт.

Возьмем, к примеру, Денвер. Многие люди переезжают сюда из-за легкого доступа к горам. Хотя это замечательная часть жизни здесь, вряд ли она станет частью вашей повседневной жизни, когда вы живете и работаете в городе.

Однако сухой климат оказывает огромное влияние на вашу повседневную жизнь. И если вы не можете жить в сухом климате (как обнаруживают многие люди, которые переезжают сюда), то несчастье, которое оно приносит, может перевесить плюсы близости к горам.

И это только один пример. Всякий раз, когда вы принимаете важное жизненное решение, обязательно учитывайте возможные негативные последствия, которые может создать это решение.

Устранение источников стресса и беспокойства

Анти-несчастье — это не просто полезный принцип для принятия важных жизненных решений, таких как переезд в новый город. Вы также можете использовать его для улучшения аспектов своей повседневной жизни.

В частности, вы можете увеличить свое счастье, исключив повседневные вещи, которые вызывают у вас стресс или беспокойство.

Например, допустим, вы делите работу по дому со своим партнером или соседями по комнате. Ваша естественная склонность, скорее всего, разделит их по какому-то графику. Хотя этот подход «справедлив» на бумаге, он может оставить людей с работой по дому, которую они ненавидят (и, следовательно, вряд ли будут делать).

В качестве альтернативы рассмотрите возможность разделения работы по дому на основе того, что каждому человеку меньше всего не нравится. Таким образом, работа по дому все еще выполняется, но повседневная жизнь каждого немного улучшилась.

Чтобы продвинуться дальше, вы также можете передать на аутсорсинг задачи, которые вызывают у вас стресс или беспокойство. Например, вы можете заплатить кому-то за стрижку газона или уборку дома.

Многие люди будут сопротивляться этой идее, потому что она кажется пустой тратой денег.

Но подумайте, как вы в настоящее время тратите свои деньги. Есть ли дискреционные расходы, которые вы могли бы исключить, чтобы высвободить дополнительные деньги, необходимые для аутсорсинга неприятной задачи? Если это так, возможно, стоит уменьшить стресс в своей жизни (и, таким образом, повысить свое счастье).

Превратите негатив в позитив

Устранение источников несчастья — отличный способ улучшить свою жизнь. Однако некоторые источники несчастья трудно устранить полностью. В этих случаях мы рекомендуем изменить активность, чтобы сделать ее менее стрессовой.

Классическим примером этого являются ваши ежедневные поездки на работу. Хотя было бы идеально полностью отказаться от поездок на работу, это не всегда практично. Тем не менее, есть способы сделать поездку на работу менее напряженной, например, ездить на велосипеде вместо автомобиля. Вы по-прежнему будете работать каждый день, но избавитесь от неприятных моментов.

Составьте «Анти-список дел»

Список дел — это мощный способ убедиться, что вы выполняете важные задачи каждый день. Но когда дело доходит до более счастливой жизни, может быть полезно составить «список дел, которые нужно избегать».

Составление анти-списка дел — отличный способ определить, что в первую очередь делает вас несчастным. Кажется, что источники несчастья очевидны, но часто мы принимаем их как неизбежную часть повседневной жизни. Сознательный список вещей, которые делают вас несчастными, может открыть возможности для перемен, о которых вы, возможно, и не подумали бы иначе.

Чтобы создать свой анти-список дел, выполните следующие действия:

  • Составьте список всего, что вы делаете в обычный день.
  • Затем выделите предметы, которые являются источником несчастья.
  • Наконец, внесите эти пункты в свой список анти-todo и регулярно просматривайте список (в идеале каждый день, по крайней мере, в первое время). Благодаря этому процессу ваше общее качество жизни должно улучшиться.

Чтобы показать вам, как это выглядит на практике, вот список задач, которые я придумал для своей жизни. Помните, что нужно сделать следующее:

  • Проверяю телефон, когда просыпаюсь
  • Просмотр телевизора или YouTube после полуночи
  • Сидя в пробке
  • Читать новости чаще одного раза в день
  • Проверка электронной почты перед началом работы

Не путайте вызов с несчастьем

До сих пор я призывал вас удалить из своей жизни как можно больше источников несчастья. Однако важно не заходить в этой идее слишком далеко. В частности, вы не должны путать сложные или сложные вещи с вещами, которые делают вас хронически несчастными.

Проблемы могут показаться неприятными в данный момент, но они также являются важной частью полноценной жизни. Если вы сосредоточитесь на устранении всего сложного и максимальном упрощении жизни, вам обязательно станет скучно. Кроме того, вы, вероятно, застопоритесь в своей карьере и личном развитии, что в конечном итоге может стать большим источником несчастья.

Кроме того, бывают ситуации, когда стоит смириться с источниками недовольства в краткосрочной или среднесрочной перспективе, если они служат вашим долгосрочным целям. Например, если вы меняете профессию, вам, возможно, придется потерпеть несколько лет низкооплачиваемой работы начального уровня, прежде чем вы сможете перейти к увлекательной, хорошо оплачиваемой работе.

Начните практиковать анти-несчастье сегодня

Хотя поначалу это может показаться нелогичным, я надеюсь, что теперь вы понимаете, как увеличить свое счастье с помощью борьбы с несчастьем. Часто это одно из самых больших улучшений, которые вы можете внести в качество своей жизни.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.