Спонтанное рисование улучшает вашу концентрацию и психическое здоровье

Скучающий? Скорее всего, вы только что взяли свой телефон и проверили социальные сети, прежде чем нажать на эту статью. Однако до дней социальных сетей и 10-секундных видеороликов с кошками прокрастинация часто проявлялась в виде карандаша и каракулей в блокноте.

Для всех славных отвлечений[1] что технологии привносят в нашу жизнь, возможно, пришло время убрать электронные устройства и взяться за альбомы для рисования в следующий раз, когда нам будет скучно. Это потому, что недавние исследования показали, что рисование действительно может быть полезным для нашего внимания.

Участники расследования 2009 года прослушали «монотонное пародийное телефонное сообщение». Половина группы рисовала, слушая, а другая половина — нет. Затем их память проверяли после звонка. Группа, которая рисовала, неожиданно вспомнила на 29% больше информации.

Хотя результаты далеки от окончательных — исследование проводилось на относительно небольшой выборке из 40 человек — они представляют интерес. Бумага[2], написанный Джеки Андраде, также предлагает несколько причин, по которым рисование может быть скорее помощником, чем врагом концентрации.

Творчески

Дудлинг — это форма ерзанья. Вопреки убеждениям многих людей, ерзание на самом деле может быть полезным для нас.

С биологической точки зрения, наши тела запрограммированы на борьбу со скукой. Первые люди должны были постоянно быть настороже в случае опасности. Бдительность имела решающее значение для выживания. С этой целью ерзание может быть инстинктивной реакцией вашего тела на начало скуки и рассеянности, последней попыткой сохранить бдительность.

Предварительные исследования также показывают, что ерзание может бороться с негативными последствиями сидячего образа жизни в офисе или перед экраном. Результаты исследования 2015 года[3] показать, что «негативные ассоциации с ерзанием, такие как грубость или отсутствие концентрации», могут быть неуместны. Скорее, это способ организма сохранять бдительность, когда он чувствует недостаток активности.

Отдыхающий дудлер

Помимо улучшения концентрации, рисование может также дать передышку, необходимую в промежутках времени.[4] для мозга, чтобы поддерживать этот фокус. На мозг возлагается большая нагрузка, когда он постоянно обращает внимание на стимул, что немного похоже на перегрев компьютера.[5].

Эскиз для меньшего стресса

Неудивительно, что рисование может облегчить психологический стресс.[6]. Одним из преимуществ дудлинга является то, что он может снять стресс, который сам по себе снижает нашу способность концентрировать внимание и фокусироваться на поставленной задаче.

Идя еще дальше по кроличьей норе, наши импровизированные, незапланированные наброски могут также открыть окно в наше подсознание.[7]. Доктор Роберт Бернс, бывший директор Института развития человека Сиэтлского университета, считает, что каракули можно использовать для диагностики эмоциональных проблем пациента.

Таким образом, каракули, далекие от художественного эквивалента бессвязной болтовни, могут служить очень полезным терапевтическим инструментом. По словам Бернса, «даже самые простые записи, которые мы повторяем на полях своих блокнотов, могут вызывать детские воспоминания и ассоциации, которые дают ключи даже к нашим навязчивым идеям».

Оксфордский словарь определяет каракули как то, что было нацарапано по рассеянности. Хотя это правда, что ваш разум может быть не полностью занят тем, что вы записываете в этом блокноте, становится ясно, что гораздо больше происходит под поверхностью. Так что в следующий раз, когда от скуки вам захочется пролистать картинки с кошками, попробуйте вместо этого нарисовать этих кошек.

Ссылка

[1] ^ Хотите повысить свою продуктивность? Исследование говорит: посмотрите на этого очаровательного котенка, Вашингтон Пост [2] ^ Что делает дудлинг, Интернет-библиотека Wiley [3] ^ Время сидения, беспокойство и смертность от всех причин в когортном исследовании женщин Великобритании, Американский журнал профилактической медицины [4] ^ Формула идеальной продуктивности: 52 минуты работы, 17 перерывов., Атлантический океан [5] ↑ Если вы думаете, что ваш мозг работает как компьютер, ученые доказывают, что вы ошибаетесь, Lifehack [6] ^ Манифест Doodle Revolutionary, Манифест [7] ^ Почему мы рисуем, Регистр

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.